Nike Run Club er go-to-appen for mange mennesker, der lever en aktiv livsstil. Det er en af deres vigtigste ledsagere, da det lader dem tage deres træning til det næste niveau ved at spore deres fremskridt og tilbyde et utal af funktioner, der gør træning mere sjov og spændende.
Selvom appen automatisk skal gemme alle dine træningsprogrammer, så længe du bruger det, er dette ikke altid tilfældet. Du har muligvis forladt din enhed, eller der er muligvis en fejl i softwaren og mange andre grunde til, at du muligvis skal tilføje en kørsel manuelt.
Hvordan tilføjes et løb til Nike Run Club?
Hvis du har brug for manuelt at tilføje dit løb, gør Nike Run Club det meget nemt at gøre det. Alt du skal gøre er at åbne appen og trykke på + -tegnet fra Aktivitet menu. Derefter skal du blot tilføje din session og gemme den, og den skal vises i din kørende historie.
Det er vigtigt, at du altid husker at tilføje dine kørsler, hvis appen ikke automatisk registrerer dem. Dette giver dig et nøjagtigt overblik over dine fremskridt og sikrer, at du holder dig på rette spor med din personlige coachplan.
Hvis du har forbindelse til netværket, men din enhed stadig ikke vil registrere dit løb, er synderen sandsynligvis nogle GPS-problemer. Følg disse tip for at sikre, at al din aktivitet spores nøjagtigt:
- Før en udendørs session skal du sørge for, at dine placeringstjenester er slået til.
- Da du også kan bruge Nike Run Club til at spore indendørs aktivitet, skal du sørge for at aktivere Outdoor Mode hver gang du starter din udendørs træning.
- Indstil ikke din enhed til lavt strømtilstand, mens du kører, da dette kan forhindre GPS i at spore dit løb nøjagtigt.
- Før du starter din session, skal du vente i 10-15 sekunder for at sikre dig, at appen er klar.
- Når det er muligt, så prøv at starte din session i et område, der har en ren sigtelinje mod himlen.
Hvis du vil få mest muligt ud af dine kørsler, er der nogle tip, som du måske vil følge:
Lad andre styrke din motivation
Selv de mest dedikerede atleter slipper af og til. Når dette sker, kan det være svært for dig at gennemføre krævende sessioner, hvilket kan få dig til at miste din fordel.
side_fault_in_nonpaged_area windows 10
Dette er grunden til, at der er en jubelmulighed i Nike Run Club.
For at slå Cheers til skal du bare gå til Indstillinger > Audio feedback og skift indstillingen til on. For ekstra support kan du også aktivere Facebook Cheers. Hvis du aktiverer disse indstillinger, sender Nike Run Club ind i din app og Facebook-feed, hvilket giver andre brugere en mulighed for at opmuntre dig. Du modtager dette i både en underretning og en hørbar opmuntring.
World of Warcraft allierede racer låser op
Opret en My Coach-plan
Hvis du mener det alvorligt med at løbe eller planlægger at blive løber, kan en My Coach træningsplan være den bedste måde at støtte denne beslutning på. Når du har besvaret et par spørgsmål vedrørende dine mål, statistikker og nuværende aktivitetsniveau, opretter det en personlig plan, der giver dig mulighed for at forberede dig på forskellige løb.
Fra sofa til 5 km til fuld maraton kan du oprette en plan for alle slags løb. Du får en personlig tidsplan, der passer til de oplysninger, du har angivet, og resten er op til dig.
Spor dine fremskridt med benchmark-kørsler
Benchmark-træning er en af de bedste dele af My Coach-planen. Disse træningsprogrammer kommer et par gange i løbet af din plan og tjener til at teste de fremskridt, du har gjort indtil videre.
I løbet af denne øvelse på 15 minutter får du en chance for at skubbe dig selv til grænserne og se, hvor langt du er kommet, siden du begyndte at træne. Disse træningsprogrammer er faktisk meget krævende, men de er en nødvendig del af din træning. Dette skyldes, at appen bruger resultaterne til at justere dine mål og sikre, at du når dit fulde potentiale.
Udfordr dig selv
Nu hvor du ved, hvordan man manuelt føjer løb til Nike Run Club, samt hvordan man bruger et par praktiske funktioner, er det tid til at blive seriøs og begynde at jagte dine fitnessmål. Nike Run Club vil være der for at give dig den nødvendige support, og alt hvad der kræves er udholdenhed fra din side.
Er der andre Nike Run Club-tip, som du gerne vil lære? Bedre endnu, måske har du nogle tip at dele. Lad samfundet vide det i kommentarerne nedenfor.
