Fitnessfanatikere ved vigtigheden af at spore sundheds- og aktivitetsstatistikker. Dette gælder især for længere ruter med ujævnt terræn. Uanset om du er vandrer eller cyklist, kan du have stor gavn af at dele stien op i flere mindre sektioner.
Heldigvis understøtter størstedelen af Garmin fitnessenheder denne type funktion. Udover at hjælpe dig med at tackle de mere vanskelige dele af banen, ansporer det også til en sund konkurrence med andre brugere ved at inkludere en rangliste. Så hvis du vil vide, hvordan du opretter et segment på Garmin, så sørg for at blive ved med at læse.
Hvordan opretter man et segment på Garmin?
De fleste GPS-baserede aktiviteter er opdelt i segmenter af flere årsager. Hvis der er en særlig vanskelig del af din daglige rute, som en stejl stigning eller en ujævn vej, kan du markere den med din enhed. På den måde ved du præcis, hvornår den kommer og registrerer den tid, det tog dig at komme igennem den.
Leaderboards er også inkluderet i hvert segment. Du kan teste dine grænser ved at sammenligne din statistik med andre brugere. Resultaterne er naturligvis adskilt efter aktivitetstype, så vandrere bliver ikke stillet op mod cyklister. I stedet går du head to head med andre fitnessvenner fra samme kategori.
Mange aktiviteter har allerede eksisterende segmenter, men du er fri til at tilpasse dem efter din rutine. Med Garmin er der to måder, du kan gøre dette på: ved at bruge Strava Segments eller ved at generere en med Garmin Connect-appen.
Begge metoder har nogle få forudsætninger. For at oprette et segment på Garmin skal du bruge en fitnessenhed, der understøtter funktionen. Afhængigt af den valgte app kan listen variere. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvilke sportsure og armbånd der er kvalificerede, og lær hvordan du opretter et segment gennem trinvise instruktioner.
Garmin Connect-segmenter
Garmin Connect-appen er en fantastisk måde at holde styr på dine daglige aktiviteter. Den kan registrere alle data med præcision og flid, fra puls og kilometertal til stressniveauer og søvnkvalitet. Takket være det elegante dashboard kan du omhyggeligt analysere statistikken og justere din rutine i overensstemmelse hermed.
Bemærk: Kvinder kan endda bruge det til at spore deres menstruationscyklus og graviditet, hvilket er super praktisk.
Hvis du vil oprette Garmin Connect-segmenter, skal du downloade appen og registrere en konto. Appen er gratis tilgængelig på begge Google Play og App butik . Når du er tilmeldt og klar til at gå, er her, hvad du skal gøre:
- Start appen, og vælg aktiviteten for segmentet. Det kan være løb, cykling, vandreture - uanset hvad dit regime følger, så længe det er GPS-baseret.
- Rul ned under aktivitetsdiagrammerne til oversigtsdetaljerne.
- Find fanen Segmenter, og tryk for at åbne den. Hvis fanen ikke vises, kan du prøve at skifte til en anden type og opdatere siden.
- Tryk på knappen for at oprette et segment og markere den tilsvarende rute på kortet.
- Tilføj en segmenttitel og angiv dens overflade (asfalteret cykelsti, grusvej, græs). Når du er færdig, skal du trykke på Gem.
Garmin kan også godt lide at tilskynde til sund konkurrence mellem brugerne. Appen giver dig mulighed for at deltage i fitnessudfordringer, dele dine største triumfer på sociale medier og selvfølgelig dukke op i segmenternes ranglister. Men for at kunne dele dine statistikker, skal du justere privatlivsindstillingerne. Sådan gør du:
- Åbn appen og tryk på dit avatar-ikon i øverste højre hjørne.
- Vælg Kontoindstillinger fra rullemenuen.
- Åbn Privatlivsindstillinger, og rul til afsnittet Segmenter. Slå kontakten til for at aktivere offentlig deling.
Selvfølgelig betyder intet af dette noget, hvis du ikke har den rigtige enhed. Du kan tjekke om dit ur eller armbånd understøtter segmenter på den officielle Garmin hjemmeside .
Strava segmenter
Garmin samarbejdede med et af de mest populære sociale netværk for fitnessfreaks for at skabe den optimale atletiske oplevelse. Strava er foretrukket af løbere og cyklister verden over, mest på grund af de fantastiske funktioner.
Appen refererer til de allerede eksisterende data for din valgte aktivitet og opretter detaljerede segmenter. Du kan bruge Strava til at opdele din rute i flere sektioner og få det nøjagtige kilometertal, højde, bevægelsestid og indsatsniveau. Det er sandsynligvis en af de mest indviklede fitness-app-funktioner på markedet i øjeblikket. Hvis dette vakte din interesse, kan du se her, hvordan du opretter et Strava-segment:
- Åbn din valgte aktivitet, og klik på de tre vandrette prikker for at få adgang til indstillingsmenuen.
- Vælg Opret et segment.
- Du vil blive omdirigeret til en anden grænseflade. Brug skyderne til at udpege segmentet på kortet. Når du er færdig, skal du klikke på Næste.
- Tilføj segmentnavnet, og juster privatlivsindstillingerne.
Bemærk: Prøv at være specifik, når du vælger et segmentnavn. Hvis der f.eks. er et vartegn nær den del af vejen, skal du inkludere det i titlen. På den måde vil andre brugere have en bedre idé om din nøjagtige rute i tilfælde af en nødsituation.
Når du har oprettet segmenterne, kan du eksportere dem til din Garmin fitnessenhed i nogle få enkle trin. Sådan gør du det med Garmin Connect-appen:
- Tryk på de tre vandrette linjer i øverste venstre hjørne af skærmen. For iOS-enheder skal du trykke på Mere i nederste højre hjørne.
- Vælg Træning fra indstillingsmenuen, og gå derefter til Segmenter.
- Tryk på de tre små prikker i øverste højre hjørne. Vælg Strava Segments og tryk derefter på Start.
- Marker dine yndlingssegmenter med en stjerne, og synkroniser enheden.
Hvis du foretrækker webversionen, er det også fint. Sådan sender du Strava-segmenter med Garmin Connect web:
- Log ind på din konto med din foretrukne browser.
- Naviger til dashboardet, og klik på knappen + for at tilføje en widget.
- Fra indstillingsmenuen skal du vælge Segment og derefter klikke på tandhjulsikonet i øverste højre hjørne.
- Klik på Brug Strava-segmenter, og godkend widgetten, hvis du bliver bedt om det.
- Stjernemærk dine favoritter, og fortsæt med at synkronisere enheden.
Husk, at bestemte segmenter ikke er kvalificerede til livevisning. For eksempel, hvis der er en rute med et tab på 0,25 % ned ad bakke, vil du ikke være i stand til at sende den til din Garmin fitnessenhed.
Tilpassede kurser
Nogle Garmin fitnessenheder understøtter også funktionen til brugerdefinerede kurser. For et endeligt svar, tjek ud den officielle liste . Hvis dit atletiske tilbehør er på her, kan du skræddersy en forud planlagt rute for at ryste tingene op til din daglige løbetur. Og du kan gøre det med Garmin Connect-appen:
- Tryk på sektionen Mere i nederste højre hjørne. For Android-brugere skal du trykke på hamburgermenuen i øverste venstre hjørne.
- Vælg Træning fra listen over muligheder, og gå til Kurser.
- Tryk for at oprette et kursus, og vælg derefter en type fra listen over anbefalinger.
- Vælg en foretrukken tegnemetode. Du har to muligheder: Automatisk eller Brugerdefineret.
- Hvis du vælger Automatisk, vil appen tilpasse et kursus med Trendline Popularity Routing-værktøjet. Indtast titlen, retningen og afstanden, og tryk derefter på Næste.
- For at oprette en tilpasset bane selv, zoom ind på kortet og bestemme start- og slutpunktet. Foretag justeringer, hvis det er nødvendigt, og tryk på Næste.
- Når du er tilfreds med kurset, skal du trykke på Gem eller Udført, afhængigt af enheden.
Du kan stort set bruge de samme trin til webversionen med et par små forskelle:
- Klik på den venstre-pegende pil i øverste venstre hjørne af skærmen.
- Gå til Træning > Baner > Opret en bane (nederste venstre hjørne af kortet).
- Vælg en type og tegnemetode. I dette tilfælde skal du vælge Custom.
- Find den nøjagtige rute på kortet. For at tilføje tilpassede punkter (hvilepladser, klatring osv.), klik på Tilføj banepunkt.
- Klik på det lille blyantikon for at tilføje et navn. Husk, at de fleste Garmin fitnessenheder kun kan vise op til 15 tegn.
Rundrejse kursus
Garmin fitnessenheder har en algoritme, der opretter rundrejser. Ruten er baseret på flere forskellige faktorer, herunder popularitet, brugeranmeldelser, type underlag mv.
Du kan aktivere funktionen med Garmin Connect-webappen. Bare følg trin 1-3 fra det foregående afsnit, kun denne gang skal du vælge Rundturskursus for tegnemetoden.
Yderligere ofte stillede spørgsmål
Hvordan ændres Garmin fra Miles til KM?
Hvis du foretrækker det metriske system, kan du ændre, hvordan din Garmin fitnessenhed måler distance. Det tager et par enkle trin, og du behøver ikke bruge appen for at skifte til en anden enhed. Du kan gøre det direkte med urgrænsefladen:
1. Hold op-knappen på din Garmin-enhed.
2. Tryk på det lille tandhjulsikon for at åbne Indstillinger.
3. Vælg System og derefter Enheder.
4. Vælg den foretrukne enhed, i dette tilfælde kilometer.
Hvordan får man Garmin Segment Badge?
Badges er en fantastisk måde at op på niveauet på Garmin-segmentets leaderboard. Ikke kun giver de dig pralerettigheder, men de fungerer også som en solid motivator. Alle kan jo godt lide at blive belønnet for deres indsats. At have en visuel repræsentation af dit hårde arbejde, der betaler sig, er den bedste måde at forblive aktiv på.
Du behøver heller ikke være olympisk for at opnå en. Der er et segmentmærke for hver aktivitetstype, og de fleste af dem kan vindes flere gange. Hvis du vil tjekke, hvilken slags belønninger der er på højkant, er den hurtigste måde at gøre det på med mobilappen:
1. Tryk på fanen Min dag i nederste venstre hjørne af skærmen.
2. Find avatarikonet øverst på siden, og tryk på for at få adgang til din profil.
3. Rul til sektionen Aktivitet, og vælg Alle badges for at se listen.
sluk administratorkontovinduer 10
Hvis et bestemt segmentmærke er sort og hvidt, betyder det, at det stadig er tilgængeligt. For at finde ud af, hvordan du låser den op, skal du trykke på symbolet og læse instruktionerne. Du vil også kunne se, om nogen fra dit netværk allerede har opnået badget.
Lad os blive fysiske
Garmin giver dig valgfriheden, når det kommer til at skabe segmenter til din fitnessenhed. Mobilappen har en elegant grænseflade, der lader dig udpege ruten til din daglige træning. Som en bonus kan du synkronisere Strava-segmenter til dit Garmin-ur eller armbånd på grund af det venlige forhold mellem de to virksomheder.
Ydermere kan du lege med forskellige banetyper og lave en skræddersyet sti. Det er en god løsning, hvis du sidder fast i en rutine og har lyst til at eksperimentere. Hvis du nogensinde føler dig umotiveret - bare se på de skinnende badges for det ekstra skub.
Kan du lide at skabe segmenter med Garmin Connect, eller er Strava dit foretrukne valg? Hvor ofte gennemgår du din sundheds- og aktivitetsstatistik? Del gerne dine yndlingsruter i kommentarerne nedenfor.
