De 8 bedste vægtløftningsapps i 2024

Vægtløftning uden personlig træner kan være kompliceret og overvældende. Disse vægttræningsapps er lavet til alle køn, tilbyder et galleri af øvelser, guider dig i formen og tager dig gennem progressive belastninger, hvis du holder dig til rutinerne.

Bedst til Vægtløftning Begyndere: Fitbod Workout & Fitness Planer

• Smukt design.

• AI-guiden gør den intuitiv at bruge.

• Den bygger på tidligere træningsprogrammer for at foreslå nye.

• AI kan foreslå forkerte vægte.

• Mangel på detaljerede instruktioner til at guide korrekt form.

• For simpelt for mellemliggende eller erfarne løftere.

Brug en algoritme til at opbygge din personlige vægtløftningsplan. Fitbod-algoritmen guider din styrketræning, så du ikke skal bruge tid på vægte og reps. Den justeres, efterhånden som du opbygger din evne til at håndtere tungere vægte.

Det store udvalg af øvelser er nok til at holde dig engageret i fitnesscentret eller derhjemme.

Download til:

Bedst til enkel vægtløftningsmetode: StrongLifts 5x5 vægtløftning

• Videoer af StrongLifts 5×5 Workout A & B og øvelser.

• Support til andet udstyr, hvis du ikke har vægtstænger.

• Kun for brugere, der ønsker at følge 5x5-programmet.

• Grundlæggende funktioner som opvarmning og tallerkenberegner er bag et abonnement.

5x5 træningen er simpel i teorien. Du løfter kun tre gange om ugen og laver fem sæt af fem reps for tre sammensatte bevægelser. Hviledagene er for at give din krop tid til at restituere. To træningspas er involveret (træning A og træning B), og der er andre specifikke regler for de trinvise vægte, du skal løfte.

StrongLifts 5x5 vægtløftningsapp guider dig gennem disse træningspas. Den beregner din startvægt og holder styr på progressive belastninger, mens du veksler mellem træningerne.

Download til:

Bedste One-Stop Fitness-løsning: BodyFit

• Godt udvalg af træningsplaner.

• Planerne dækker shredding, skæring og bulking træning.

• HD-videoguider fra professionelle trænere.

• De fleste planer har brug for et fuldt fitnesscenter.

• Mangel på planer for begyndere.

• 7-dages gratis prøveperiode, men du skal først vælge et abonnement.

Denne styrketræningsapp kommer fra den velkendte Bodybuilding.com hjemmeside. Måltidsplanlægningen og kosttilskudsoplysningerne er to unikke funktioner, der får den til at skille sig ud. Du får mere end 60 træningsplaner at vælge imellem.

hvordan man sletter flere bogmærker i krom

Lær hver øvelse med klare instruktioner og videoer. Brug vægtløftningssporingen til at følge dine fremskridt, mens du logger hver session ind i den.

Download til:

Bedst til erfarne vægtløftere: Strong Workout Tracker Gym Log

• En brugervenlig grænseflade uden rod.

• Ideel til både begyndere og avancerede vægtløftere.

• Værktøjer som opvarmning, 1RM og pladeberegnere og en automatisk hviletimer.

• Den gratis version begrænser dig til kun tre træningsrutiner.

• Ingen tidsbaserede HIIT-øvelser.

• Lille udvalg af Kettlebell øvelser.

Strong er ikke kun en træningslogger. Det er en fuldt udstyret app med et enormt bibliotek af vægtløftningstræning, plus at du også kan tilføje dine egne rutiner. Du vil finde det nemt at følge med, da hver øvelse kommer med animerede videoer og instruktionstrin.

Appen fokuserer lige så meget på opvarmningsrutiner også med en Warm Up Calculator, som en god opvarmning er en stor del af at holde sig skadesfri.

Følg dine fremskridt med farverige grafer, benchmark dine fremskridt med volumen- og 1RM-progressionsmålinger. Du kan også synkronisere dataene med Apple Watch og Google Fit. Den gør alt, hvad du vil have en god vægtløftningsapp til at gøre.

Download til:

Bedste app med et træningsfællesskab: JEFIT Workout Tracker

• Mere end 1.300 øvelser at vælge imellem.

• Fællesskabet af fitness-entusiaster.

• Tidsbaserede intervaltræningsrutiner og øvelser med begrænset udstyr.

• Træningsvideoerne er ikke i fuld skærm.

• Muligheden for at ændre pund til kilo er begravet på skærmen Indstillinger.

• Alene antallet af træningsplaner kan være svære at vade igennem.

JEFIT hjælper dig med at opsætte en personlig træningsplan omkring dine mål. Senere kan du skræddersy din egen træningsrutine ved hjælp af 1300 træningsvideoer og instruktioner.

Appen har også træningsrutiner fra dets brugerfællesskab. De lejlighedsvise træningskonkurrencer kan give dig et ekstra skub. Når du begynder at træne, kan du styre dine fremskridt ved at spore dine vægtsæt og reps, din bedste løfterekord og mere.

Prøv det først med den gratis version, som er annonceunderstøttet.

Download til:

Bedst til avancerede træningsalgoritmer: FitnessAI

• Enkel og brugervenlig.

• AI-anbefalinger hjælper dig hurtigt i gang.

• Log dine træningspas med et enkelt tryk på de indstillede ikoner.

• Kun iOS.

• AI er muligvis ikke altid nøjagtig.

  manipulationsbeskyttelsesvinduer 10

FitnessAI er ligesom Fitbod, da den også bruger AI til at tilbyde personlig træning. Det vil fortælle dig, hvor længe du skal hvile, og de progressive belastninger til din næste træning. Udviklerne siger, at algoritmen er baseret på 5,9 millioner træningsprogrammer.

En høflig AI-bot introducerer dig til programmet og hjælper dig med at opsætte din træning.

Download til:

Bedst til flersproget support: Fitness Point Home & Gym

• En fuldskærms træning og hviletimer.

• 400+ øvelser beskrevet med animationer.

• Understøtter 16 sprog.

• Ingen træningsvideoer.

• Begrænsede logfiler i den gratis version.

• Gratis version er begrænset, og annonce understøttet.

Når engelsk ikke er dit modersmål, så prøv denne app. Vælg mellem de 16 sprog, der tilbydes i Indstillinger. Begynd derefter at opbygge et træningsprogram, der er rettet mod forskellige muskelgrupper. Pæne illustrationer og animationer hjælper dig med at forstå den korrekte form. Den bruger også AI til at foreslå de bedste øvelser.

Brug appen som vægtløftningstracker og eksporter dataene som en CSV-fil, hvis du vil analysere din præstation. Appen kan også integreres med Apple Watch.

Download til:

Bedst til at sammenligne din rutine med venner: Hevy

• Fremragende 200+ video tutorials.

• Analyser træningssessioner med muskelgruppegrafer.

• Tilføj træningsnotater.

• Lejlighedsvis serverfejl.

Du kan vælge denne app for de mange unikke funktioner, den tilbyder. Du kan tilføje supersæt, indstille opvarmningsrutiner og log drop- og fejlsæt. Samlingen af ​​250+ øvelser dækker en række styrketræningsmuligheder, endda modstandsbånd og suspensionsbånd.

Vil du forblive motiveret derhjemme eller i gymnastiksalen? Sammenlign dine sessioner med venner med en face-off og føj endda deres rutiner til dine. I kan kommentere på hinandens træning og presse jer selv til at gøre det bedre.

Download til: