Apple Watch er en af disse tekniske enheder med flere anvendelser og fordele, især til sundhed og fitness. Dette lette tilbehør er et fantastisk værktøj til dem, der forsøger at styre deres kondition og aktivitet.
Heldigvis kan Apple Watch hjælpe dig med at nå dine mål på en række måder, herunder at tjene som en praktisk kalorietæller.
Så hvad er den bedste måde at få en idé om, hvor mange kalorier du bør indtage på en dag? Der er ikke rigtig et let svar på det spørgsmål, fordi en masse faktorer spiller ind i dine personlige kaloriebehov.
Hvis du har en Apple Watch , kan du faktisk parre din iPhone for at tjekke din statistik, som du måske synes er mere præcis, da den sporer dine faktiske aktivitetsniveauer i stedet for at stole på estimater, som du tilslutter en TDEE-beregner.
Apple Watch og iPhone er blevet en meget populær kombination af kalorietælling, fordi du kan spore både indgående og udgående kalorier med den samme enhed, du har på hver dag og bruger til tonsvis af andre applikationer. Dette betyder ingen yderligere investering af andet end den tid, det tager at snige et hurtigt kig på din enhed!
Så lad os komme i gang uden videre!
Sådan læser du Apple Watch Calorie Tracker
Dit Apple Watch kan hjælpe dig med at holde styr på dit helbred ved at spore ting som din puls, fysisk aktivitet og selvfølgelig dine kalorier.
hvor kan jeg udskrive et dokument i nærheden af mig
Når du har haft dit Apple-ur på hele dagen, vil du kunne få adgang til dine daglige statistikker fra Health-appen på din iPhone (Pre-iOS 14) eller Fitness-appen (efter iOS 14).
Hvis du bruger en opdateret version af iOS og watchOS, skal du følge disse trin:
Åbn Fitness-appen på din iPhone.
Tryk på kategorien 'Flyt' for at udforske kaloriebaseret information
Hvis du bruger en ældre version af iOS og watchOS, skal du følge disse trin:
Åbn Health-appen på din iPhone
På den iPhone, der er parret med dit Apple Watch, skal du åbne Fitness-appen på din iPhone. Sørg for, at du har alle dine statistikker indlæst. Hvis ikke, skal du trykke på profilikonet i øverste højre hjørne og opdatere dine oplysninger.
Tryk på I dag fanen, hvis du ikke allerede er der.
Se din aktive og hvilende energi
Tjek tallene for Aktiv energi (de kalorier du har forbrændt, mens du træner) og Hvilende energi (de kalorier du har forbrændt i hvile). Hvis du lægger dem sammen, får du et godt estimat for det samlede antal kalorier, du forbrænder hver dag.
Hvis du gerne vil have en mere omfattende forklaring på, hvad Apple mener med hvile eller aktiv, vil sundhedsappen vise dig en beskrivelse, hvis du trykker på en af disse kategorier.
Så hvis jeg for eksempel var lige så aktiv hver dag, som jeg var den 25. oktober, tror mit Apple Watch, at jeg kunne indtage næsten 2600 kalorier om dagen og stadig bevare min vægt. Hvis du gerne vil være endnu mere præcis med disse tal, kan du selvfølgelig lægge en uges værdi sammen og dividere med syv for at få et gennemsnit for, hvordan du klarede dig i løbet af ugen.
Endelig er det vigtigt at vide, at dit Apple Watch bruger de oplysninger om alder, højde, vægt og køn, som du har givet til at beregne disse tal. Hvis dine personlige oplysninger er unøjagtige, kan dit Apple Watch ikke nøjagtigt beregne nogen af disse data.
Det er vigtigt at konfigurere disse oplysninger på iPhone, men Apple Watch kan overvåge disse oplysninger direkte. For at sikre, at oplysningerne er korrekte, eller for at ændre dem, efterhånden som din vægt eller alder ændrer sig, skal du følge disse instruktioner:
Start Apple Watch-appen på din iPhone
Tryk på Mit ur
Tryk derefter på Sundhed
Trykke på 'Sundhedsprofil' og derefter 'Rediger'.
Sporing af kalorier – Urskiven
Hvis du nemt vil analysere dine kaloriedata ved hjælp af Apple Watch, kan du bruge et af de mange ansigter, der viser disse oplysninger. Du skal blot åbne Apple Watch-appen på din iPhone og følge disse trin:
hvordan man installerer Pluto TV på Samsung Smart TV
Tryk på den urskive, du kan lide
Slå de aktivitetsindstillinger til, du gerne vil have vist
Tryk på 'Indstil som aktuel urskive'
Nu skal du blot trykke på aktivitetsikonet på din urskive for at se dine kaloriedata.
Hvordan sporer Apple Watch kalorier?
En af de vigtigste ting at tjekke er, at indstillingen for håndledsregistrering på dit Apple Watch er slået til. Dette hjælper dit Apple Watch med at bestemme, om du bevæger dig, hvor meget du bevæger dig, og derefter beregne kalorieforbrug.
For at dobbelttjekke, at Wrist Detection er slået til, skal du åbne Apple Watch-appen på din iPhone. Tryk på Mit ur, og tryk derefter på Adgangskode. Sørg for, at Wrist Detection er slået til.
Dernæst skal du sørge for, at dit ur er stramt nok. Du vil gerne have, at pulssensoren sidder tæt mod din hud, men sørg selvfølgelig for, at du stadig har følelse i alle dine fingre! Sørg for, at du heller ikke sætter dit ur i strømsparetilstand under din træning, ellers slukker det for pulsmålerfunktionen.
Du vil også gerne kalibrere dit Apple-ur. For at gøre dette skal du tage den og din iPhone med udenfor på en dejlig klar dag. Det er vigtigt at have et fremragende GPS-signal under kalibreringsprocessen.
Åbn Workout-appen, og vælg Outdoor Walk som din aktivitet. Du vil derefter gå i dit normale tempo i 20 minutter. Denne øvelse hjælper dit Apple Watch med at forstå dit tempo, din acceleration, dit skridt og dermed forfine beregningerne af din kalorieforbrænding.
Apples aktivitetsmåler
Dit Apple Watch har en aktivitetsmåler klar og tilgængelig. Hvis du virkelig prøver at holde styr på dine kalorier i løbet af dagen, kan du indstille ansigtet på dit ur til at vise:
- Hvor mange kalorier du har forbrændt
- Hvor mange minutters aktivitet du har udført (træning)
- Stående hver time
Nyttige påmindelser og lyse belønninger for at gennemføre en af de ovennævnte aktiviteter er gode til at holde dig på sporet og motivere dig.
Nyttige påmindelser og lyse belønninger for at gennemføre en af de ovennævnte aktiviteter er gode til at holde dig på sporet og motivere dig.Har Apple Watch en Food Tracker?
Det korte svar er: det kan det, men du skal have en app til det. Der er mange apps tilgængelige i dag, der koordinerer ikke kun med iPhone, men som også kan parres med dit Apple Watch. Apps som MyFitnessPal eller Miste det ! tillade brugere at overvåge overordnede daglige statistikker såsom kalorier, næringsstoffer og mere. De har også begge en hurtig tilføjelsesfunktion, som giver dig mulighed for hurtigt at tilføje et måltid eller snack.
MyFitnessPal til at tælle kalorier
UnderArmour udviklede MyFitnessPal til dem, der ønsker at holde styr på deres kondition og forblive motiveret. Med flere tilgængelige apps giver MyFitnessPal-appen dig mulighed for at indtaste de kalorier, du har spist i løbet af dagen.
Konfigurer applikationen på din iPhone og besøg derefter Watch-appen på den samme enhed. Rul til bunden af denne app og sørg for, at MyFitnessPal er installeret på dit ur.
hvordan du ændrer dit brugernavn på tiktok
Når din konto er konfigureret, og appen er aktiv på dit Apple Watch, trækker applikationen sundhedsdataene direkte over. Der er ingen grund til at indtaste dine træningspas eller kalorier i applikationen, fordi dit ur gør dette for dig.
Hvis du har brug for at tilføje et måltid eller en snack, du har spist, skal du blot navigere til appskuffen og finde MyFitnessPal. Stryg henover, indtil du ser muligheden for at tilføje mad eller drikkevarer.
Som en gratis app, der kan downloades fra App Store, gør denne enkle tilføjelse til dit Apple Watch det muligt at tælle kalorier med lethed.
Kan jeg bruge et Apple Watch uden en iPhone?
Desværre ikke. En iPhone kræves i det mindste for at konfigurere den. Hvis du har en ældre iPhone, der stadig opretter forbindelse til wifi, så ja, du kan bruge den til at opsætte og vedligeholde dit Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Men hvis du har den nyeste Apple Watch Series 6, kan du bruge venners eller familiemedlemmers iPhone til at konfigurere dit ur, hvilket betyder, at du ikke behøver at have en iPhone for at nyde fordelene ved Apple Watch.
Hvor nøjagtig er kalorietælleren på Apple Watch?
Sammenlignet med andre wearables på markedet, der tæller kalorier, ser Apple ud til at gøre et godt stykke arbejde i nøjagtighedsafdelingen. Uret måler din puls samt forudindstillede træningsmuligheder. For eksempel, hvis du fortæller dit ur, at du ror en båd, forstår det, hvad normale roaktiviteter forbrænder, og tager derefter din puls i betragtning for at give et kalorietal.
Dit Apple Watch er ikke i stand til at bestemme, hvad du har spist, bare ved at have det på (endnu!), men ved at indtaste detaljer om, hvad du har spist, vil appen holde styr på alt, så du hurtigt kan få adgang til detaljerne fra dit Apple Watch eller iPhone.
