Apple Watch er en af de tekniske enheder med flere anvendelser og fordele, især for sundhed og fitness. Dette lette tilbehør er et fantastisk værktøj til dem, der prøver at styre deres fitness og aktivitet.
Heldigvis kan Apple Watch hjælpe dig med at nå dine mål på en række måder, herunder at tjene som en praktisk kaloritæller.
Så hvad er den bedste måde at få en idé om, hvor mange kalorier du skal indtage om dagen? Der er ikke rigtig et let svar på dette spørgsmål, fordi mange faktorer spiller ind i dine personlige kaloribehov.
Hvis du har en Apple Watch , kan du faktisk parre din iPhone for at kontrollere din statistik, som du måske synes er mere nøjagtig, da den sporer dine faktiske aktivitetsniveauer i stedet for at stole på skøn, som du tilslutter til en TDEE-lommeregner.
Apple Watch og iPhone er blevet en meget populær kombination af kaloritælling, fordi du kan spore både indgående og udgående kalorier med den samme enhed, du bruger hver dag og bruger til masser af andre applikationer. Dette betyder ingen yderligere investering af andet end den tid det tager at snige sig hurtigt ind på din enhed!
Så uden yderligere ado, lad os komme i gang!
Sådan læses Apple Watch Calorie Tracker
Dit Apple Watch kan hjælpe dig med at holde styr på dit helbred ved at spore ting som din puls, fysiske aktivitet og selvfølgelig dine kalorier.
Når du har iført dit Apple-ur hele dagen, kan du få adgang til din daglige statistik fra Health-appen på din iPhone (Pre-iOS 14) eller Fitness-appen (post iOS 14).
Hvis du bruger en opdateret version af iOS og watchOS, skal du følge disse trin:
Åbn Fitness-appen på din iPhone.
Tryk på kategorien 'Flyt' for at udforske kaloribaserede oplysninger
Hvis du bruger en ældre version af iOS og watchOS, skal du følge disse trin:
Åbn Health-appen på din iPhone
På iPhone, der er parret med dit Apple Watch, skal du åbne Fitness-appen på din iPhone. Sørg for, at du har indlæst alle dine statistikker. Hvis ikke, skal du trykke på profilikonet i øverste højre hjørne og opdatere dine oplysninger.
Tryk på I dag fanen, hvis du ikke allerede er der.
Se din aktive og hvilende energi
Kontroller tallene for Aktiv energi (kalorierne du har forbrændt under træning) og Hvilende energi (de kalorier, du har brændt i hvile). Hvis du tilføjer dem sammen, får du et godt skøn over det samlede antal kalorier, du forbrænder hver dag.
Hvis du vil have en mere omfattende forklaring på, hvad Apple mener med hvile eller aktiv, viser sundhedsappen dig en beskrivelse, hvis du trykker på en af disse kategorier.
Så hvis jeg for eksempel var så aktiv hver dag som den 25. oktober, tror mit Apple Watch, at jeg kunne forbruge næsten 2600 kalorier om dagen og stadig bevare min vægt. Hvis du gerne vil være endnu mere præcis med disse tal, kan du naturligvis tilføje en uges værdi og dividere med syv for at få et gennemsnit for, hvordan du præsterede i løbet af ugen.
Endelig er det vigtigt at vide, at dit Apple Watch bruger de oplysninger om alder, højde, vægt og køn, du har angivet til at beregne disse tal. Hvis dine personlige oplysninger er unøjagtige, kan dit Apple Watch ikke beregne nogen af disse data nøjagtigt.
Opsætning af disse oplysninger på iPhone er vigtig, men Apple Watch kan overvåge disse oplysninger direkte. Følg disse instruktioner for at sikre, at oplysningerne er korrekte, eller for at ændre dem, når din vægt eller alder ændres:
Start Apple Watch-appen på din iPhone
Tryk på Mit ur
Tryk derefter på Sundhed
Trykke på 'Sundhedsprofil' og derefter 'Rediger'.
Sporing af kalorier - urskiven
Hvis du nemt vil analysere dine kaloridata ved hjælp af Apple Watch, kan du bruge et af de mange ansigter, der viser disse oplysninger. Du skal blot åbne Apple Watch-appen på din iPhone og følge disse trin:
Tryk på det urskive, du kan lide
Skift til de aktivitetsindstillinger, du vil have vist
Tryk på 'Angiv som aktuel urskive'
Nu skal du bare trykke på aktivitetsikonet på dit urskive for at se dine kaloridata.
Hvordan sporer Apple Watch kalorier?
En af de vigtigste ting at kontrollere er, at håndleddetekteringsindstillingen på dit Apple Watch er slået til. Dette hjælper dit Apple Watch med at afgøre, om du bevæger dig, hvor meget du bevæger dig og derefter beregne kaloriforbruget.
For at dobbelttjekke, om håndleddetektion er slået til, skal du åbne Apple Watch-appen på din iPhone. Tryk på Mit ur, og tryk derefter på Adgangskode. Sørg for, at håndleddetektion er aktiveret.
Sørg derefter for, at dit ur er tæt nok. Du vil gerne have, at pulssensoren skal sidde tæt på din hud, men sørg selvfølgelig for, at du stadig har følelse i alle dine fingre! Sørg for, at du heller ikke sætter dit ur i strømsparetilstand under din træning, ellers deaktiveres pulsmålerfunktionen.
Du vil også gerne kalibrere dit Apple-ur. For at gøre dette skal du tage den og din iPhone udenfor på en dejlig klar dag. Det er vigtigt at have fremragende GPS-signal under kalibreringsprocessen.
Åbn Workout-appen, og vælg Outdoor Walk som din aktivitet. Derefter går du i dit normale tempo i 20 minutter. Denne øvelse hjælper dit Apple Watch med at forstå dit tempo, acceleration, skridt og dermed finjustere beregningerne af din kalorieforbrænding.
Apples aktivitetssporing
Dit Apple Watch har en aktivitetssporing klar og tilgængelig. Hvis du virkelig prøver at holde styr på dine kalorier i løbet af dagen, kan du indstille dit urs ansigt til at vise:
- Hvor mange kalorier du har forbrændt
- Hvor mange minutters aktivitet du har udført (træning)
- Står hver time
Nyttige påmindelser og lyse belønninger for at gennemføre en af de ovennævnte aktiviteter er gode til at holde dig på sporet og motivere dig.
Nyttige påmindelser og lyse belønninger for at gennemføre en af de ovennævnte aktiviteter er gode til at holde dig på sporet og motivere dig.Har Apple Watch en Food Tracker?
Det korte svar er: det kan, men du bliver nødt til at få en app til det. Der er mange apps tilgængelige i dag, der koordinerer med ikke kun iPhone, men kan også parre med dit Apple Watch. Apps som MyFitnessPal eller Miste det ! tillad brugere at overvåge den samlede daglige statistik såsom kalorier, næringsstoffer og mere. De har begge begge en hurtig tilføjelsesfunktion, der giver dig mulighed for hurtigt at tilføje et måltid eller en snack.
hvordan man ændrer navn på twitter
MyFitnessPal til optælling af kalorier
UnderArmour udviklede MyFitnessPal til dem, der ønsker at holde styr på deres fitness og være motiverede. Med flere tilgængelige apps giver MyFitnessPal-appen dig mulighed for at indtaste de kalorier, du har spist i løbet af dagen.
Opsæt applikationen på din iPhone, og besøg derefter Watch-appen på den samme enhed. Rul til bunden af denne app, og sørg for, at MyFitnessPal er installeret på dit ur.
Når din konto er oprettet, og appen er aktiv på dit Apple Watch, trækker applikationen sundhedsdataene lige over. Der er ikke behov for at indtaste dine træningsprogrammer eller kalorier i applikationen, fordi dit ur gør dette for dig.
Hvis du har brug for at tilføje et måltid eller en snack, du spiste, skal du blot navigere til app-skuffen og finde MyFitnessPal. Stryg over, indtil du ser muligheden for at tilføje mad eller drikke.
Som en gratis app, der kan downloades fra App Store, gør denne enkle tilføjelse til dit Apple Watch det muligt at tælle kalorier med lethed.
Kan jeg bruge et Apple Watch uden en iPhone?
Desværre ikke. En iPhone er påkrævet for i det mindste at konfigurere den. Hvis du har en ældre iPhone, der stadig opretter forbindelse til wifi, så ja, du kan bruge den til at opsætte og vedligeholde dit Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Men hvis du har den nyeste Apple Watch Series 6, kan du bruge en vens eller familiemedlemmers iPhone til at indstille dit ur, hvilket betyder, at du ikke behøver at have en iPhone for at nyde fordelene ved Apple Watch.
Hvor nøjagtig er kaloritælleren på Apple Watch?
Sammenlignet med andre kalorier, der tæller wearables på markedet, ser Apple ud til at gøre et godt stykke arbejde i nøjagtighedsafdelingen. Uret måler din puls såvel som forudindstillede træningsmuligheder. For eksempel, hvis du fortæller dit ur, at du ror en båd, forstår det, hvilke normale roaktiviteter der brænder, så faktorer i din puls for at give et kalorieindhold.
Dit Apple Watch er ikke i stand til at bestemme, hvad du har spist bare ved at bære det (endnu!), Men ved at indtaste detaljer om, hvad du har spist, vil appen holde styr på alt, så du hurtigt kan få adgang til detaljerne fra dit Apple Watch eller iPhone.
