Fitnessfanatikere kender vigtigheden af at spore sundheds- og aktivitetsstatistikker. Dette gælder især for længere ruter med ujævnt terræn. Uanset om du er en vandrer eller en cykelrytter, kan du have stor fordel af at opdele stien i flere mindre sektioner.
Heldigvis understøtter størstedelen af Garmin fitness-enheder denne type funktion. Bortset fra at hjælpe dig med at tackle de sværere dele af kurset, skaber det også en sund konkurrence med andre brugere ved at inkludere et leaderboard. Så hvis du vil vide, hvordan du opretter et segment på Garmin, skal du sørge for at fortsætte med at læse.
Hvordan oprettes et segment på Garmin?
De fleste GPS-baserede aktiviteter er opdelt i segmenter af flere grunde. Hvis der er en særlig vanskelig del af din daglige rute, som en stejl stigning eller en ujævn vej, kan du markere det med din enhed. På den måde ved du nøjagtigt, hvornår det kommer og registrerer den tid, det tog dig at komme igennem det.
Leaderboards er også inkluderet i hvert segment. Du kan teste dine grænser ved at sammenligne din statistik med andre brugere. Naturligvis er resultaterne adskilt efter aktivitetstype, så vandrere ikke stilles op mod cyklister. I stedet går du hoved mod hoved med andre fitnessudøvere fra samme kategori.
Mange aktiviteter har allerede eksisterende segmenter, men du kan frit tilpasse dem efter din rutine. Med Garmin er der to måder, du kan gøre dette på: ved at bruge Strava-segmenter eller ved at generere en med Garmin Connect-appen.
hvordan du aktiverer stemmechat i fortnite
Begge metoder har nogle få forudsætninger. For at oprette et segment på Garmin skal du bruge en fitnessenhed, der understøtter funktionen. Afhængigt af den valgte app kan listen variere. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvilke sportsure og armbånd, der er kvalificerede, og lær hvordan du opretter et segment gennem trinvise instruktioner.
Garmin Connect-segmenter
Garmin Connect-appen er en fantastisk måde at holde styr på dine daglige aktiviteter. Det kan registrere alle data med præcision og flid, fra puls og kilometertal til stressniveauer og søvnkvalitet. Takket være det elegante instrumentbræt kan du nøje analysere statistikken og justere din rutine i overensstemmelse hermed.
Bemærk: Kvinder kan endda bruge det til at spore deres menstruationscyklus og graviditet, hvilket er super praktisk.
Hvis du vil oprette Garmin Connect-segmenter, skal du downloade appen og registrere en konto. Appen er tilgængelig gratis på begge Google Play og App butik . Når du er tilmeldt og klar til at gå, er det her, hvad du skal gøre:
- Start appen, og vælg aktiviteten for segmentet. Det kan løbe, cykle, vandre - uanset hvad dit regime følger, så længe det er GPS-baseret.
- Rul ned under aktivitetsdiagrammet til oversigtsoplysningerne.
- Find fanen Segmenter, og tryk på for at åbne den. Hvis fanen ikke vises, kan du prøve at skifte til en anden type og opdatere siden.
- Tryk på knappen for at oprette et segment og markere den tilsvarende rute på kortet.
- Tilføj en segmenttitel, og angiv dens overflade (asfalteret cykelsti, grusvej, græs). Når du er færdig, skal du trykke på Gem.
Garmin kan også lide at tilskynde til en sund konkurrence mellem brugerne. Appen giver dig mulighed for at deltage i fitnessudfordringer, dele dine største triumfer på sociale medier og selvfølgelig dukke op på segmentlister. For at kunne dele din statistik skal du dog justere privatlivsindstillingerne. Sådan gør du:
- Åbn appen, og tryk på dit avatarikon i øverste højre hjørne.
- Vælg Kontoindstillinger i rullemenuen.
- Åbn fortrolighedsindstillinger, og rul til sektionen Segmenter. Tænd for kontakten for at aktivere offentlig deling.
Naturligvis betyder intet af dette noget, hvis du ikke har den rigtige enhed. Du kan se, om dit ur eller armbånd understøtter segmenter aktiveret det officielle Garmin-websted .
Strava-segmenter
Garmin samarbejdede med et af de mest populære sociale netværk for fitnessfreaks for at skabe den optimale atletiske oplevelse. Strava er begunstiget af løbere og cyklister over hele verden, hovedsagelig på grund af de fantastiske funktioner.
Appen henviser til de allerede eksisterende data for din valgte aktivitet og opretter detaljerede segmenter. Du kan bruge Strava til at opdele din rute i flere sektioner og erhverve den nøjagtige kilometertal, højde, flytid og indsatsniveau. Det er sandsynligvis en af de mest indviklede fitnessapp-funktioner, der i øjeblikket findes på markedet. Hvis dette vakte din interesse, kan du her oprette et Strava-segment:
- Åbn din valgte aktivitet, og klik på de tre vandrette prikker for at få adgang til indstillingsmenuen.
- Vælg Opret et segment.
- Du omdirigeres til en anden grænseflade. Brug skyderne til at betegne segmentet på kortet. Når du er færdig, skal du klikke på Næste.
- Tilføj segmentnavnet, og juster privatlivsindstillingerne.
Bemærk: Prøv at være specifik, når du vælger et segmentnavn. Hvis der f.eks. Er et vartegn nær den del af vejen, skal du medtage det i titlen. På den måde får andre brugere en bedre idé om din nøjagtige rute i tilfælde af en nødsituation.
Når du har oprettet segmenterne, kan du eksportere dem til din Garmin-fitnessenhed i et par enkle trin. Sådan gør du det med Garmin Connect-appen:
- Tryk på de tre vandrette linjer i øverste venstre hjørne af skærmen. For iOS-enheder skal du trykke på Mere i nederste højre hjørne.
- Vælg Træning i indstillingsmenuen, og gå derefter til Segmenter.
- Tryk på de tre små prikker i øverste højre hjørne. Vælg Strava-segmenter, og tryk derefter på Start.
- Marker dine yndlingssegmenter med en stjerne, og synkroniser enheden.
Hvis du foretrækker webversionen, er det også fint. Sådan sender du Strava-segmenter med Garmin Connect-nettet:
- Log ind på din konto med din foretrukne browser.
- Naviger til instrumentbrættet, og klik på + knappen for at tilføje en widget.
- Vælg Segment i indstillingsmenuen, og klik derefter på tandhjulsikonet i øverste højre hjørne.
- Klik på Brug Strava-segmenter, og godkend widgetten, hvis du bliver bedt om det.
- Stjernemark dine favoritter, og fortsæt med at synkronisere enheden.
Husk, at bestemte segmenter ikke er kvalificerede til livevisning. For eksempel, hvis der er en rute med et fald på 25% ned ad bakke, kan du ikke sende den til din Garmin-fitnessenhed.
Brugerdefinerede kurser
Nogle Garmin-fitnessapparater understøtter også funktionen til tilpassede kurser. For et endeligt svar, tjek ud den officielle liste . Hvis dit atletiske tilbehør er her, kan du skræddersy en forudplanlagt rute for at ryste tingene op til dit daglige løb. Og du kan gøre det med Garmin Connect-appen:
- Tryk på sektionen Mere i nederste højre hjørne. For Android-brugere skal du trykke på hamburger-menuen i øverste venstre hjørne.
- Vælg Træning fra listen over muligheder, og gå til Kurser.
- Tryk for at oprette et kursus, og vælg derefter en type fra listen over anbefalinger.
- Vælg en foretrukken tegningsmetode. Du har to muligheder: Automatisk eller Brugerdefineret.
- Hvis du vælger Automatisk, tilpasser appen et kursus med Trendline Popularity Routing-værktøjet. Indtast titel, retning og afstand, og tryk derefter på Næste.
- For at oprette en brugerdefineret kursus skal du zoome ind på kortet og bestemme start- og slutpunktet. Foretag om nødvendigt justeringer, og tryk på Næste.
- Når du er tilfreds med kurset, skal du trykke på Gem eller Udført afhængigt af enheden.
Du kan stort set bruge de samme trin til webversionen med et par små forskelle:
- Klik på den pil, der peger til venstre i skærmens øverste venstre hjørne.
- Gå til Træning> Kurser> Opret et kursus (nederste venstre hjørne af kortet).
- Vælg en type og tegningsmetode. I dette tilfælde skal du vælge Custom.
- Pin-point den nøjagtige rute på kortet. For at tilføje tilpassede punkter (hvilestop, klatring osv.) Skal du klikke på Tilføj kursuspunkt.
- Klik på det lille blyantikon for at tilføje et navn. Husk, at de fleste Garmin-fitnessapparater kun kan vise op til 15 tegn.
Rundturskursus
Garmin-fitnessapparater har en algoritme, der opretter rundturskurser. Ruten er baseret på flere forskellige faktorer, herunder popularitet, brugeranmeldelser, overfladetype osv.
Du kan aktivere funktionen med Garmin Connect-webappen. Følg bare trin 1-3 fra det foregående afsnit, kun denne gang skal du vælge rundturskursus for tegningsmetoden.
Yderligere ofte stillede spørgsmål
Sådan ændres Garmin fra Miles til KM?
Hvis du foretrækker det metriske system, kan du ændre, hvordan din Garmin-fitnessenhed måler afstanden. Det tager et par enkle trin, og du behøver ikke bruge appen til at skifte til en anden enhed. Du kan gøre det direkte med urgrænsefladen:
1. Hold Op-knappen på din Garmin-enhed.
2. Tryk på det lille tandhjulsikon for at åbne Indstillinger.
3. Vælg System og derefter Enheder.
4. Vælg den foretrukne enhed, i dette tilfælde kilometer.
Hvordan får man Garmin Segment Badge?
Badges er en fantastisk måde at komme op på Garmin-segmentets leaderboard. Ikke kun tjener de dig som skryter, men de fungerer også som en solid motivator. Når alt kommer til alt kan alle lide at blive belønnet for deres indsats. At have en visuel repræsentation af dit hårde arbejde, der lønner sig, er den bedste måde at forblive aktiv på.
Du behøver heller ikke være olympier for at få en. Der er et segmentbadge for hver aktivitetstype, og de fleste af dem kan vindes flere gange. Hvis du vil kontrollere, hvilken slags belønninger der er på vej, er den hurtigste måde at gøre det på med mobilappen:
1. Tryk på fanen Min dag i nederste venstre hjørne af skærmen.
2. Find avatarikonet øverst på siden, og tryk på for at få adgang til din profil.
3. Rul til sektionen Aktivitet, og vælg Alle badges for at se på listen.
Hvis et bestemt segmentbadge er sort og hvidt, betyder det, at det stadig er tilgængeligt. For at finde ud af, hvordan du låser den op, skal du trykke på symbolet og læse instruktionerne. Du kan også se, om nogen fra dit netværk allerede har optjent badget.
Lad os blive fysiske
Garmin giver dig friheden til at vælge, når det kommer til at skabe segmenter til din fitnessenhed. Mobilappen har en elegant grænseflade, der giver dig mulighed for at udpege ruten til din daglige træning. Som en bonus kan du synkronisere Strava-segmenter med dit Garmin-ur eller armbånd på grund af det venlige forhold mellem de to virksomheder.
Desuden kan du lege med forskellige banetyper og flamme et skræddersyet spor. Det er en god løsning, hvis du sidder fast i en rutine og har lyst til at eksperimentere. Hvis du nogensinde føler dig umotiveret - se bare på de skinnende badges for det ekstra skub.
Kan du lide at oprette segmenter med Garmin Connect, eller er Strava dit foretrukne valg? Hvor ofte gennemgår du din sundheds- og aktivitetsstatistik? Del gerne dine yndlingsruter i kommentarerne nedenfor.
