MyFitnessPal er som din alvidende bedste fitnesskammerat. Den holder styr på alt relateret til din kost, træning og vægttabsplan. Din plan behøver ikke at være at tabe sig, da denne app også er en god ledsager til at vedligeholde din krop, som den er. Du kan også bruge det, når du prøver at tage et par kilo på.
Appen gemmer dine data i sektionen Din dagbog. Du kan konsultere dagbogen, når du for eksempel skal tjekke dit daglige kalorieindtag. Sådan tilføjer du mad, træning og mere.
Tilføjelse af emner til dagbogen på nettet
Du kan tilføje mad til din dagbog ved at bruge MyFitnessPal-webstedet i stedet for appen. Det er simpelt:
hvordan man gemmer billede på mac
- Gå til MyFitnessPal-webstedet og log ind på din konto.
- Klik på den anden fane i hovedlinjen: Mad.
- Du vil se alle måltiderne nedenfor, og du vil se Tilføj mad mulighed under hver.
- Når du vælger Tilføj fødevarer , vil webstedet omdirigere dig til en ny side. Der kan du tilføje forskellige fødevarer fra webstedets database. Du kan også tilføje favoritter, vælge mellem nylige eller hyppige måltider osv.
- Du kan også bruge søgefeltet. Indtast navnet på maden, og når resultaterne vises, klik på en fødevare, du ønsker. Vælg derefter Føj mad til dagbog til højre.
- Bekræft og gå tilbage til Maddagbog-siden, og din valgte mad vil være der. Du får også information om kalorier, kulhydrater, fedt, proteiner osv.
Tilføjelse af elementer i appen
Både Android- og iOS-enheder har for nylig modtaget opdateringer, så nu er der en nem måde at tilføje noget til din dagbog med blot et par tryk.
- Start MyFitnessPal-appen på din smartphone.
- Når hovedsiden åbnes, skal du trykke på det store blå +-tegn.
- Du vil se forskellige ting, du kan tilføje til din daglige rutine. Tryk på Mad.
- Fra pop op-vinduet skal du vælge, hvilket måltid du vil tilføje maden til.
- Indtast navnet på den ønskede mad i søgefeltet, eller vælg fra historikken. Du kan filtrere det på flere måder.
Tilføjelse til sektionen Mine fødevarer
I denne sektion kan du også lave opskrifter og lave måltider af ingredienser, du typisk spiser sammen. Du kan endda tilføje nye fødevarer til sektionen Mine fødevarer. Du kan tilføje tilpassede fødevarer, når du ikke kan finde det, du ønsker i søgefeltet.
Bemærk, at du kan beskrive maden for at gøre den nemmere at finde – det er måske ikke nok at skrive æg, men at tilføje stegt eller pocheret vil give dig mere præcise resultater.
Sådan tilføjer du andre elementer til din daglige log
Processen minder meget om at tilføje mad, og det samme gælder for tilføjelse af øvelser.
- Start appen, og åbn startskærmen.
- Tryk på det blå plustegn.
Hvis du vil tilføje vand, skal du trykke på glasikonet, og derefter tilføje, hvor meget vand du har indtaget. Bemærk, at du kan skifte enheder og vælge ounces eller kopper i stedet for milliliter.
hvordan man laver en musik bot på uoverensstemmelse
For at registrere dine træningspas skal du trykke på det gule ikon og vælge, hvilken form for træning du har haft: cardio eller styrke. Du kan gennemse de eksisterende eller tilføje dine egne. Du kan endda se de mest brugte.
Du har også mulighed for at tilføje en status, hvis du vil dele dine tanker med andre, eller skrive ned, hvad du tænker på. Tryk på det grønne ikon, indtast den ønskede status, tilføj et billede (valgfrit), og tryk på fluebenet i øverste højre hjørne for at offentliggøre.
På vej til succes
Der er sandsynligvis ikke noget mere motiverende end at se, hvor meget du har gjort, og hvor godt du følger dine planer og mål. Det er blot en af grundene til, at MyFitnessPal er så fantastisk. Det kan være nyttigt at tilføje mad og holde styr på, hvad du spiser, selvom du ikke er på diæt. Vi har alle været i situationer, hvor vi simpelthen er løbet tør for madlavningsideer. Her har du alt på ét sted.
hvordan man aktiverer alle kerner windows 10
Har du lavet opskrifter i MyFitnessPal? Hvad er på din liste over mest hyppige fødevarer? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
